Como controlar a ansiedade

21/02/2013

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Caracterizada por medo, apreensão, mal estar, desconforto, insegurança e estranheza do ambiente ou de si, a ansiedade não é considerada, pelos especialistas, como um problema. No entanto, quando passa a interferir no cotidiano, é necessário procurar ajuda profissional.

Mas, além dos medicamentos convencionais, existem algumas alternativas naturais que podem ajudar a controlar a ansiedade. Veja algumas dicas:

  • A prática de exercícios físicos ajuda a lidar com estados de ansiedade porque eleva a produção de serotonina (substância que aumenta a sensação de prazer).
  • Sessões de massagens ou acupuntura ajudam a reduzir o estresse diário. Outra alternativa também pode ser a yoga e a meditação.
  • O controle da respiração é fundamental para reduzir as reações do sistema nervoso autônomo.
  • Em situações de ansiedade que se estendem por longos períodos, recomenda-se que a pessoa evite os pensamentos negativos ou catastróficos.
  • Ingestão de alimentos que sejam fonte de triptofano (aminoácido produtor da serotonina) como banana e chocolate, de forma moderada.

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